Baywatch regresa como película en 2017 y no podríamos estar más felices. Tiene Dwayne Johnson , Zac Efron , Alexandra Daddario y Kelly Rohrbach como los salvavidas principales mientras Priyanka Chopra interpretará al villano. El tráiler parece prometedor, pero lo que ha llamado la atención de todos es la transformación de Zac Efron. Zac siempre ha estado en forma, en buena forma y haciendo alarde de su paquete de 6, pero en el tráiler de Baywatch, ¡se ve mejor que nunca! Desde un Troy adolescente delgado en High School Musical hasta el hombre musculoso y caliente en Baywatch, es una gran transformación.
Pero como nada que valga la pena es fácil, Zac tuvo que seguir una dieta y una rutina de ejercicios locas. Bueno, cualquiera que protagonice a Dwayne Johnson estaría motivado para ponerse en forma como The Rock. The Rock también está orgulloso de la transformación de su hijo Zac Efron. Aquí está la dieta y el plan de entrenamiento de Zec Efron que siguió para 'Baywatch'.
Plan de dieta de Zac Efron
El secreto de los abdominales es una dieta equilibrada bien pensada. Toda la basura y las grasas deben eliminarse de su rutina. Si comes como una mierda, te verás como una mierda. “Últimamente, lo más importante que he aprendido en términos de dieta es mantenerme alejado de los alimentos procesados y apegarme a los alimentos orgánicos tanto como pueda. Soy un firme creyente en no comer químicos y realmente trato de aislar dónde está su comida. procedente de. Trate de mantenerlo saludable, orgánico y sin procesar ”, dijo a una revista.
Según Men’s Fitness, Zac logró reducir a solo un 5% de grasa en solo 12 semanas. Zac ha estado compartiendo su dieta y ejercicio en las redes sociales, eso es algo bueno de él. Su entrenador Patrick Murphy hizo que Zac implementara alimentos integrales, una dieta completamente orgánica durante 12 semanas. Según él, Zac tenía que beber un mínimo de 3 litros de agua al día, suplementado con proteína de suero sin sabor y sin aditivos.
nagraj manjule fecha de nacimiento
Zac tuiteó regularmente ...
Por supuesto, también tuvo algunos días de trampas ocasionales.
biografía de sangeeta bijlani en hindi
Rutina de entrenamiento de Zac Efron
En una entrevista con Men’s Fitness, Zac compartió su rutina de ejercicios.
Día 1: Brazo recto hacia abajo, estiramiento de la rueda de abdominales, fila de cable sentado, fila suspendida, agarre neutral pull up, lat pull down desde las rodillas, mentón hacia arriba, flexión de bíceps con mancuernas
Dia 2: Press de piernas, salto en cuclillas con suspensión, extensión de cadera con pelota suiza, curl de piernas con pelota suiza, estocada en marcha atrás, escaladores de montañas en deslizadores, peso muerto rumano con mancuernas, patadas de culata, elevación inestable de pantorrillas con una sola pierna, saltos en cuclillas con una sola pierna con entrenador en suspensión.
Día 3: Levantamiento frontal con mancuernas, levantamiento de cable cruzado, press de piso con mancuernas, push up, press inclinado con mancuernas, press de hombros con mancuernas, press de pecho con cable, push up bosu plyo, pushdown con un solo brazo, curl con un solo brazo
Cada entrenamiento (Día 1, 2 y 3) debe realizarse una vez a la semana, con un descanso de un día en el medio.
Zac se ganó un montón de cumplidos. Sin embargo, los cumplidos de su coprotagonista Dwayne Johnson fueron lo más importante para él. Zac le agradeció por decir que fue él (The Rock) quien más lo inspiró a ejercitarse hasta este punto y desarrollar un cuerpo perfectamente en forma.
